Talvez, o maior medo das pessoas que decidem deixar de fumar, seja enfrentar os sintomas indesejáveis de deixar de fumar .
Para lidar com estes sintomas poderá escolher um método como a TSN (Terapia de Substituição de Nicotina) e conhecer bem os designados sintomas de abstinência .
Os sintomas de deixar de fumar dependem da fase de cessação tabágica em que se encontra durante este longo processo. É por isso que lhe recomendamos que conheça as diferentes fases pelas quais deve passar antes de se tornar um ex-fumador.
Fases de deixar de fumar
O processo de deixar de fumar é um processo dinâmico que passa por várias fases. Quer conhecer todos os sintomas? Então continue a ler!
Fase de pré-contemplação
Nesta fase, o fumador ainda não está a pensar em parar com o tabaco. De facto, os fumadores que se encontram nesta fase não estão prontos para deixar de fumar nos próximos 6 meses.
Fase de Contemplação
Os fumadores começam a tomar consciência das consequências negativas do tabagismo para a saúde.
Durante esta fase, os fumadores planeiam deixar de fumar dentro dos próximos 6 meses.
Fase de preparação
Chegou a hora de desistir! Finalmente, o fumador está determinado a deixar de fumar e é mesmo capaz de escolher um dia exato para deixar os cigarros.
Normalmente, nesta fase, o fumador planeia deixar de fumar em menos de 30 dias.
Fase de ação
Durante esta fase, o fumador já deu o passo e não fuma há menos de 6 meses. É uma fase em que as recaídas são muito comuns.
Esta fase é muito crítica, e é aqui que surgem os sintomas de deixar de fumar, conhecidos como sintomas de abstinência.
Deve estar muito bem preparado para a superar com sucesso.
Fase final e de manutenção
Nesta fase, a pessoa não fuma há mais de 6 meses e, embora a recaída ainda seja comum, as hipóteses de recaída diminuem drasticamente.
Sintomas de deixar de fumar: efeitos da abstinência
Quando decidir deixar de fumar, deve saber que é normal que ocorra uma série de efeitos no seu corpo que irão afetar diretamente o seu estado físico, mental e emocional, sendo isto o comumentemente denominado como sintomas de abstinência.
Caracteriza-se por um humor irritável, depressão, dificuldade de concentração, aumento do apetite, tonturas frequentes ... tudo isto acompanhado por um desejo intenso de fumar. Os sintomas e a sua intensidade variam de uma pessoa para outra e também variam em função do método escolhido.
Recomendamos que procure ajuda para conseguir aguentar o tempo de duração que a síndrome de abstinência poderá ter. Embora seja muito difícil, deve ter em mente as razões pelas quais decidiu deixar de fumar, cada dia será um novo desafio que terá de superar!