Compreendemos que tomar a decisão de deixar de fumar pode ser difícil, porque o que o espera é provavelmente uma das coisas mais difíceis que irá fazer. Mas é também uma das coisas mais incríveis que alguma vez fará.
Reunimos os factos, as ferramentas e a inspiração para o ajudar neste processo de se libertar definitivamente do tabaco.
Os factos estão do seu lado
Uma terapêutica de substituição de nicotina (TSN), como Nicorette®, pode duplicar as suas hipóteses de deixar de fumar de forma bem-sucedida, comparativamente com fazê-lo apenas com a força de vontade.
E mais – multiplique as hipóteses de deixar fumar após a 1a semana sem fumar*,1. Podemos ajudá-lo a ultrapassar essa primeira semana crucial.
Nunca é tarde demais
Os benefícios para a saúde quando deixa de fumar começam logo nos primeiros 20 minutos depois de deixar. Tornar-se-á mais saudável ao longo dos dias e das semanas seguintes. Ao deixar de fumar, recupera capacidade pulmonar e diminui as hipóteses de um ataque cardíaco ou AVC, o que significa que nunca é tarde demais para deixar de fumar.
Os hábitos podem ser quebrados
Sabemos que não é fácil quebrar um hábito, mas também sabemos que é mais fácil se mudar o seu comportamento. As nossas dicas dão-lhe ideias sobre como iniciar novos hábitos. Mais concretamente, é essencial que escreva as suas metas e se recompense ao longo da sua viagem para deixar de fumar.
E se fumar um cigarro?
Recaídas acontecem, por isso não seja demasiado duro consigo mesmo. A coisa mais importante que tem de saber é como lidar com uma recaída, em vez de deixar que ela destrua os seus objetivos.
Lembre-se, está a fazer algo incrível
Ao deixar de fumar, está a fazer algo incrível – tanto para si como para os seus. Quando deixa de fumar, existem muitas outras coisas que pode fazer.
*versus aqueles que não estavam em abstinência na semana 1 como parte de uma tentativa de cessação abruta feita com ou sem o uso de TSN
1. Tønnesen P, Paoletti P, Gustavsson G, Russell MA, Saracci R, Gulsvik A, Rijcken B, Sawe U. Higher dosage nicotine patches increase one-year smoking cessation rates: results from the European CEASE trial. Collaborative European Anti-Smoking Evaluation. European Respiratory Society. Eur Respir J. 1999 Feb;13(2):238-46
