Teste de Fagerström

Quão viciado está na nicotina?

O Dr. Karl Olov Fagerström, psicólogo e especialista anti-tabagismo, desenvolveu um teste para determinar o grau de dependência física de cada fumador.

Como funciona o teste

O Teste de Fagerström inclui perguntas sobre os seus hábitos tabágicos. Faça o teste e descobrirá até que ponto está viciado na nicotina, bem como que métodos são recomendados para o ajudar a deixar de fumar.

1. Quanto tempo demora desde o momento em que acorda até ao momento em que fuma o seu primeiro cigarro?

• Até 5 minutos [3 pontos]
• De 6 a 30 minutos [2 pontos]
• De 31 a 60 minutos [1 ponto]

2. Para si é difícil não fumar em locais onde é proibido?

• Sim [1 ponto]
• Não [0 pontos]

3. Qual dos cigarros que fuma durante o dia seria o mais difícil de deixar de fumar?

• O primeiro da manhã [1 ponto]
• Qualquer outro cigarro [0 pontos]

4. Quantos cigarros fuma por dia?

• 10 ou menos [0 pontos]
• De 11 a 20 [1 ponto]
• De 21 a 30 [2 pontos]
• 31 ou mais [3 pontos]

5. Fuma mais frequentemente de manhã?

• Sim [1 ponto]
• Não [0 pontos]

6. Fuma mesmo quando está doente e passa a maior parte do dia na cama?

• Sim [1 ponto]
• Não [0 pontos]

Faça a soma dos seus pontos e veja de seguida qual o resultado do seu teste!

Resultados dos testes de Fagerström:

- Pontuação 0 a 2: Com esta pontuação tem uma baixa dependência da nicotina. Pode deixar de fumar sem recorrer a Terapia de Substituição de Nicotina (TSN), embora sugerimos que seja monitorizado no que diz respeito aos sintomas de abstinência. Se ainda tiver dúvidas de como pode deixar o hábito tabágico, siga o conselho do seu médico ou farmacêutico.

- Pontuação 3 a 4: Se tiver uma pontuação de 3 a 4 pontos, considera-se que tem um nível baixo a moderado de dependência da nicotina. Poderá ser recomenda Terapia de Substituição de Nicotina (TSN) neste caso. Siga o aconselhamento do seu médico ou farmacêutico. Eles podem aconselhá-lo no seu processo de deixar de fumar.

- Pontuação 5-7: Tem um nível moderado de dependência da nicotina. Pode usar a Terapia de Substituição de Nicotina (TSN), combinando um sistema transdérmico com um comprimido para chupar ou goma para mascar, caso a terapia combinada esteja aprovada pelas autoridades de saúde, o que o apoiará no seu caminho para deixar de fumar.

- Pontuação igual ou superior a 8: Considera-se que tem um elevado nível de dependência da nicotina. Recomendamos a Terapia de Substituição de Nicotina (TSN), ou mesmo uma terapia combinada de medicamentos para deixar de fumar, caso esteja aprovada pelas autoridades de saúde, tais como sistemas transdérmicos para aplicação tópica, gomas para mascar medicamentosas ou comprimidos para chupar.

Siga o aconselhamento do seu médico ou farmacêutico. Poderá ajudá-lo a deixar de fumar.

Se, apesar da terapia de substituição de nicotina, sentir uma persistente sensação de "falta" (uma forte vontade de fumar, irritabilidade, dificuldade para dormir, nervosismo, impaciência ou dificuldade de concentração), consulte um profissional de saúde, pois podem ser necessários ajustes de dosagem.